praca w

Straszny brak czasu mnie ostatnio ogarnął więc nie miałam za bardzo czasu na dziennik, uzupełniam na szybka przed pracą;) PN wolne WT trening Dzień 1 PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x30, 10x30,10x32,5, 10x35 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, 12x8, 12x8, 12x8 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 10x20, 8x20, 8x20 4. [...]

Dzisiejsza MISKA warzywa: papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d817f1a82f490e9a47ac481fd9f234.png Jutro celem dopchania się w strefę sztang, jadę na siłownię rano, przed pracą. Potem powrót do domu, prysznic i do pracy. Dodatkowe km będą i spalanie paliwka, co nie cieszy. Jeśli okaże się, że rano też jest za dużo osób, wrócę do treningów [...]

[...] bardzo obiecujące jeżeli chodzi o budowanie formy biegowej. Problem jest taki, że bieganie w tempie 16 km/h to już jest problem na bieżni (chałas masakryczny i utrudniona praca z pulpitem). Musiałem kupić dodatkowy monitor serca do suunto i kupiłem „dual” co jest o tyle fajne, że mogę obserwować bmp również na komputerze na bieżni Mocno czuję [...]

[...] treningów były spacery (2-3 km dziennie), wycieczki, gry plażowe. Słowem ruszałem dupsko mocno i mój dzień na urlopie bardzo różnił się od tego co robię nacodzień (praca przy biurku, dojazd samochodem, brak ruchu poza treningiem). Miałem dwie kontuzje. Bieganie na piasku bardzo mnie cieszyło (wiadomo: okoliczności przyrody). Pojawił się [...]

[...] - tu progres nie bedzie liniowy - jak zlapiesz rytm oddychania, oswoisz sie ze stylem - nagle bedziesz w stanie zamiast 2 zrobic 10 dlugosci. Pozniej oczywiscie juz tylko praca i lupanie kilometrow :) Pociesze Cie tez dalej - pianka, a szczegolnie ta na ktora Cie namawiam - mocno podniesie Twoja pozycje w wodzie. Co 8-10 cykl ramion nauczysz [...]

[...] przedramion na modlitewniku 8x26 8x26 8x26 8x26 http://i47.tinypic.com/34447f5.gif Dzis troche czas na uczelni i reszta dnia wolna, za to jutro rano tren a później praca do wieczora. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 Ala [...]

[...] przełożyło na efekt snorlaxa jak to kiedyś Adam napisał (taki syndrom masowego gluta, ze nic się nie chce xD) ale przed wyjazdem trzeba nadrobić mnóstwo kwestii związanych z praca wiec nie ma opier*** ssjee jak to mówi Hardkorowy koxu :D. Dzisiaj tez ostatni ciężki trening a od jutra już jedynie lekki upper :). Cardio: Brak Trening: PULL- [...]

[...] zwrócić uwagę. http://www.youtube.com/watch?v=18t0t8wMfzM High pull 6razy53 - ta sztanga miała iść wyżej, ale jakoś nie ciągnąłem tego, tak jak poszło z nóg tak minimalna praca z rąk coś pomagała ciągnąć w górę. http://www.youtube.com/watch?v=Dqrg_Z37Tvg Martwy ciąg 10*76.5 - pierwszy raz w życiu wykonywany, maksymalne obciążenie jakie [...]

[...] się pilnować bardzo pleców. Filmik dół. 5.p******nąłem na bok ego i zszedłem z ciężarem na rzecz pracy klatki. Wynik taki że malutkie ciężary a mnie zgniatały. Mimo że była praca klatki wyczuwalna pojawił się problem - po zakończeniu tych serii łączonych czułem zmęczone barki niestety... Film dół. 6.No właśnie, barki zmęczone po poprzednim [...]

[...] z niej przyjemnosci jesli nie ma ku temu powodow powaznych - stanu zdrowia czy tez profesjonalnego uprawiania sportu wymagajacego wyrzeczen w imie celow do osiagniecia. Nasze amatorskie na razie cele bez problemu osiagnac mozna ciezka praca i zywieniem rozsadnym, bez ascezy i popadania w przesade. Jeszcze raz zdrowia, ciesze sie ze juz jestes !

prin To prawda ;-) Zarówno róża jak i oczar wspaniale działają na cerę naczynkową. To od razu dopowiem…. dodatkowe zalety oczaru: reguluje pracę gruczołów łojowych, zmniejsza produkcję sebum, wspomaga gojenie i regenerację podrażnionej skóry, działa ściągająco, antybakteryjnie, łagodząco, odświeża, zmniejsza zaczerwienienie, wzmacnia i zwęża [...]

[...] nachwyt szeroko 4x5 CC Dalej slabo, ale nie jest najgorzej. Nie moglem robic martwego bo jutro ciezkie fronty, prostowniki musza byc wypoczete. Dlatego drazek. Ciezka praca nad tym cwiczeniem moze doprowadzi mnie na koniec roku do 4x8. - Wioslowanie hantla jednoracz 4x7x30 Bez zajakniecia. Uwielbiam to cwiczenie. - Sciaganie linki [...]

[...] za siebie, zeby srodek ciezkoci wrocil gdzie powinien. I udalo sie. 4x7x90 do poprawy tak jak pisalem. Az do zalizenia, ktore mnie usatysfakcjonuje. Poprawa plynnosci i praca nad zginaniem tulowia. Poza tym ok. Nastepny trening jutro. A takie cudo wpadlo dzis na sniadanie: /SFD/2017/8/1/79972effb33241418d91601f5db3ca57.jpg Omlet - 4 jaja, [...]

[...] taka zbawicielka kanapowców, a tak naprawdę wbija kobietom do głów, że aktywność fizyczna "na chudnięcie" to jest katowanie się na siłę, w pocie czoła, "wytrzymaj jeszcze chwilę". A nie przyjemny spacer, rolki, może taniec, choćby wesoła zumba. Dobra, bo się rozpisałam, a praca czeka, dżizas XD Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-06 10:38:13

##########14########## Po przerwie spowodowanej praca spowrotem wracam na silke. Niestety roz***alem sobie bark w stawie bo mnie boli i nie wiem kiedy przestanie wiec moj plan cwiczen ulegnie troche zmianom. Cwiczenie barkow odpada odrazu i niektore cwiczenia zapewne tez musze udac sie po fastum zel do apteki moze cos pomoze plecy+bic+kaptury [...]

kojot a na bicu masz dużo? bo ja mam niestety najpierw takei czerwone sa do dupy z tym, ale trudno, w sumie to nic takiego, widziałem foto gdzie arnold miał duzo tego hasceral Ci pomaga? a po maturze co? studia czy praca? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2007-10-07 14:41:27

[...] kanapki z serem białym i dżemem, nie ma czasu na gotowanie płatków. Wody staram się pić więcej, ale nie jest to 3 litry dziennie. Chyba bym co 5 minut siusiu biegał :) jak praca siedząca, jest chłodno. Co do ćwiczeń, w miarę się trzymam treningu jaki sobie wyznaczyłem. Nie robię na razie podciągania na drążku, bo nie mam możliwości, ale już [...]

Inną możliwością była praca przy noszeniu płyt nagrobkowych na cmentarzu%-), u mnie w mieście nie ma roboty a też nie będę zbierał wiśni za 0.5 zł za kilogram bo to nieludzkie

Dokładnie Cezi. W skrócie doszliśmy do chyba tej samej konkluzji. Nie zawsze super ofensywny styl walki połączony z doskonałymi unikami, nawet doskonałą pracą na nogach, siłą ciosu, twardą szczęką, szybkością, siłą fizyczną i nawet doskonałymi warunkami fizycznymi oznacza sukces. Dlatego właśnie mistrzowie obron znajdują sie na czele wszystkich [...]

[...] ? Wystarczy obejrzec walki tysona jak mial 20 lat to jest po prostu poezja. Jego defensywa i zarowno atak jego sila i zarowno obrona byly perfekcyjne do tego idealna praca nog i instynkt zabojcy a byloby jeszcze lepiej wtedy mial dopiero 20 lat moglby sie jeszcze wieeele nauczyc ale nie oszukujmy sie tak sie nie stalo i to co bylo to bylo [...]